尝试了以下几种方法：
1 用FeedDemon等RSS阅读器在本机备份。
缺点是需要手工备份，或许在计划任务可以定期执行，但肯定不能后台自动运行。
2 用离线浏览器备份，譬如WebZip等。
下载了有很多重复的页面，评论等。
3 利用网站服务自动备份，http://bloglines.com就是比较好的选择。
注册后，提交你需要备份的blog，譬如我的http://blog.vckbase.com/michael，此网站会自动跟踪blog是否更新，然后保存。
优点是不用担心自己硬盘挂掉，而且还会自动进行，不影响本机的工作。
缺点是bloglines如果倒闭，就。。。
如果有时间，最好自己开发一个blog备份工具，有以下Features：
1）能够定制何时自动后台备份blog，或者启动时自动备份一次。
2）能够Zip。
3）能够发送到指定邮箱，譬如我的Gmail上。
4）能够判断是否更新，实现增量备份。(Optional, 反正文本压缩后不大，全量备份也无所谓)